Какво е емоционално фокусираната терапия?
Емоционално фокусираната терапия (EFT – Emotionally Focused Therapy) е психотерапевтичен подход, разработен през 80-те години от Сю Джонсън и Лес Грийнбърг. Днес подходът се прилага при работа с отделни хора, двойки и семейства, като особено широко е познат в терапията на партньорски отношения.
В основата на EFT стои разбирането, че емоциите не са просто реакция на случващото се – те ни дават важна информация за нашите потребности, страхове и отношения с другите. При двойките подходът се опира и на теорията за привързаността: потребността да се чувстваме сигурни, значими и свързани с важните за нас хора не изчезва в зряла възраст.
Какво се случва във връзката?
Зад много повтарящи се конфликти често стоят по-дълбоки преживявания. Гневът може да прикрива страх от отхвърляне, критиката – потребност да бъдем забелязани, а отдръпването – опит да се предпазим от болка или усещане за провал.
С времето партньорите могат да попаднат в повтарящ се негативен цикъл – единият настоява за разговор и близост, другият се отдръпва; колкото повече единият преследва контакт, толкова повече другият се затваря. EFT не търси кой е виновен. Фокусът е върху самия модел, който постепенно е започнал да управлява отношенията.
Как помага терапията?
Терапевтът помага на партньорите да разпознаят този цикъл и да достигнат до по-дълбоките емоции и потребности зад обичайните реакции. Вместо разговорът да остава на нивото на „Ти никога не ме разбираш“ или „Каквото и да направя, все не е достатъчно“, постепенно става възможно да бъде изразено онова, което стои отдолу: „Страхувам се, че не съм важен за теб“, „Имам нужда да знам, че мога да разчитам на теб“ или „Отдръпвам се, защото се страхувам, че отново ще те разочаровам.“
Целта не е партньорите никога повече да не спорят. Целта е да изградят по-сигурна емоционална връзка, в която могат да се обръщат един към друг с повече откритост, разбиране и доверие.
В този смисъл емоционално фокусираната терапия не пита само „За какво се карате?“, а се интересува от по-дълбокия въпрос:
„Какво се случва между вас в моментите, в които най-много се нуждаете един от друг?“